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养生 | 降高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“万用处方”

2018-08-07 20:07:47 34
 

养生 | 降高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“万用处方”

高血压、高血脂、高血糖,再加上高尿酸,被这四种慢性病缠上的人,既需要按时服药,吃喝等还要受到诸多限制,可称得上最让人无可奈何了!

送你四张“处方”,趁还来得及,看懂四高、防四高、降四高!

第一张:高血压“处方”

目前国内高血压的诊断采用2005年中国高血压治疗指南建议的标准:

这样来降血压↓

做法

目标

手段

降压效果

(收缩压)

减少钠盐摄入

每人每日食盐量逐步降至6g

生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。

2~8mmHg

规律运动

强度:中等量;每周3~5次;每次持续30分钟左右

步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。

4~9mmHg

合理

膳食

营养均衡

食用油每人<0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。

8~14mmHg

控制

体重

体重指数(kg/m2)<24; 腰围:男性<90cm;女性<85cm

减少总的食物摄入量,增加足够的活动量;肥胖者若非药物治疗效果不理想,可考虑辅助用减肥药物。

5~20mmHg

/减重10kg

戒烟

彻底戒烟;避免被动吸烟

一般推荐采用突然戒烟法,在戒烟日完全戒烟;必要时戒烟咨询与戒烟药物结合。

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限制

饮酒

每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两

高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量。

2~4mmHg

第二张:高血脂“处方”

什么是是高血脂?目前,国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l,甘油三酯超过1.70mmol/l,诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2~5.7mmol/l者称为边缘性升高。

▼国人血脂干预的参考标准(单位:mg/dl)

这样降血脂↓↓

通常所说的高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯。降血脂,也要根据类型有针对性地区别对待。

高血脂类型降血脂方法仅胆固醇高,甘油三酯正常

关键是限制胆固醇摄入。

1. 忌吃或少吃:含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

2. 适当吃:胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,补充营养。

仅甘油三酯高,胆固醇不高

1. 控体重、控腰围:每周至少进行两次有氧运动,如慢跑、快走、游泳等,使体重尤其是腹围降到正常范围。

2. 严格控制:碳水化合物的摄入,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯;

3.戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升

4. 偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪

血胆固醇和甘油三酯都高

1.降体重,每周至少进行两次有氧运动,最好选择强度小时间长的锻炼方案,如慢跑、快走、游泳等。

2.饮食控制要十分严格,既要限制高胆固醇食物,又要限甘油三脂。

降脂六君子作用吃法山楂第二胃动力每天吃3~5颗山楂香菇降脂还降糖日常饮食少不了菌类食物木耳减少血液凝块形成、预防血栓热炒凉拌均可大蒜降低胆固醇最好做成蒜泥海带减少脂肪积存和肉一起做绿茶能清肠吃油腻了,饭后来杯绿茶

第三张:高血糖“处方”

怎样是糖尿病?目前常用的诊断糖尿病的标准是:

正常人的空腹血糖浓度为3.9~6.1毫摩尔/升,若超越7.0毫摩尔/升称为高血糖。

2次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升可确诊为糖尿病。

因为糖化血红蛋白反映了2~3个月内的平均血糖水平,糖化血红蛋白≥6.5%,也能够确诊为糖尿病。

这样降血糖↓↓

牢记这样做具体方法一个信念与肥胖决裂

体重控制在标准范围内:

体重指数( kg/m2) =体重÷身高的平方

<18.5 过低

18.5~23.9 正常

24.0~27.9 超重

≥28 肥胖

两个要素不多吃一口,不少走一步

避免食用单糖含量过高食物,每人每日添加糖的摄入量不超过25克;

少精米白面,多点全谷类,如糙米、全麦、燕麦和荞麦等;

每周150分钟有氧运动,慢跑、快走、打球、游泳、跳舞、骑车等。

三个不沾不吸烟,不饮酒,不熬夜戒烟、戒酒、晚上11点前睡四个检查定期查体重、血压、血糖、血脂及时自己了解身体状况五六个月

减肥不求速成

每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;七八分饱总量控制、结构调整、吃序颠倒

每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡

进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

第四张:高尿酸“处方”

什么是高尿酸?国际上将高尿酸血症的诊断定义为:

正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L(微摩尔/升);女性大于360 umol/L

这样降↓↓

几个数字这样做3克盐

每天的盐摄入量建议不超过6克,相当于一个啤酒瓶盖,而痛风患者还得减半,每天最好别超过3克。

3升水

充足的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。痛风的人每天起码喝2升以上,最好能达到3升

30分钟运动运动可以促进尿酸排出。以中低强度的为宜,比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者,运动后微微发汗、心率达到110~120次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟,每周3~5次。备好2杯水

睡前倒好一杯水:选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。

聚餐备好苏打水:碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液。

6个别吃或少吃高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类1张表

食物嘌呤含量一览表(如下)

可以吃↓↓

尽量不要吃↓↓

适量吃一点↓↓

来源:健康时报

更有效的疗法:通过臭氧自体血回输治疗,真正帮您降糖、降脂、降血压!

“医用三氧自血免疫疗法”具有绝对的综合优势:

1

绿色疗法.无需吃药,无毒副作用,无复发。

2

通过三氧免疫自体血回输,可提高血液的含氧量,促进氧向组织的释放,减少50%以上脂类物质在血管的浸润,胆固醇和低密度脂蛋白平均下降15%-20%,可有效治疗三高引起的动脉硬化和心肌梗塞。

3

医用三氧自血免疫疗法,可激活抗氧化酶系统,清除血液中自由基,减少脂质类物质在血管壁的沉积,防止动脉硬化和血管狭窄的发生,从而降低了发生心脑血管疾病的风险。

三氧治疗“三高”症

现在已知三氧可以有效地降低血脂,改善血液粘稠度,在治疗心血管、脑血管及周围血管疾病中有很好的疗效。欧洲《人造器官》(《 Artif Organs 》)杂志 2004年第28期:《三氧大自血疗法对保持血液透析患者脂质外形【lipid profile】和内皮的作用》文章对12名人造肾患者〔hemodialyzed〕接受了9次臭氧浓度为50ug/ml的大自血治疗后,低密度脂蛋白(LDL)显著低于初始值,平均减少了17.7%,总胆固醇也显著降低了8.34%。这项研究表明,三氧大自血疗法对总胆固醇值和LDL—胆固醇值降低时,可以刺激血清脂质外形表现向有益的方向转变。1995年美国《自由生物与医药基础》杂志(《Free Radical Biology & Medicine》)第19卷第一期115-119页上发表了一篇《静脉内三氧疗法降低心脏病患者的血液胆固醇和刺激抗氧化反应》的文章 这篇文章对有心肌梗死病史三个月到一年史的22名患者,在接受了5-15次三氧自体血回输治疗后胆固醇变化所做的研究报告。他们的研究结果是: 22名患者经臭氧大自血治疗5次后,胆固醇平均下降了约5.5%, LDL平均下降了约15.4%;当三氧大自血治疗15次后,这些患者的胆固醇平均下降了9.7%,LDL平均下降了19.8%。他们的研究还发现,经臭氧大自血治疗后22名患者的红细胞谷胱甘肽过氧化物酶和葡萄糖—6—磷酸脱氢酶的活性在生物学上都有显著地增加。这一研究成果显示, 22名心梗患者血脂的改善与三氧大自血治疗的次数相关。

德国的《Acozon--Information》,即《臭氧信息交流》杂志曾发表了Horst. Kief医生在对他用臭氧治疗过的70名病人进行化验后的结果进行分析时曾指出:“臭氧疗法对于胆固醇的降低开始产生疗效平均时间是在约15天之后”。“臭氧治疗对血脂的改善的状况与臭氧治疗的次数和浓度密切相关”,他的这一认识与我们的实践体验竟完全不谋而合。Horst. Kief 医生认为:“大自血疗法的治疗效果首先是能够明显减少血液中胆固醇的含量;第二是能够明显降低尿酸的含量;第三是能够显著减少病理性增加的转氨酶含量”。Horst. Kief 医生还认为:这一疗法带来的结果和反映都是正面的,并且疗效在许多病例中是非常持久的.

三氧在高尿酸中的应用

早在1911年,出版了Noble Eberhart医学博士的 “A Working Manual of High Frequency Currents”一书,Eberhart博士是Loyola大学生理药物治疗学系的负责人。他用利用三氧来治疗结核病、贫血、萎黄病、耳鸣、百日咳、哮喘、支气管炎、花粉热、失眠、肺炎、糖尿病、痛风和梅毒。

在《三氧-氧气疗法 基础、临床与科研依据》一书中指出:三氧疗法对于高尿酸血症以及所有由于尿酸增加造成的疾病都具有较好的疗效,例如:痛风、真性红血球增多、白血病、抑制细胞发展治疗中出现的细胞衰退。

在2015年6月12日ISCO3(三氧疗法国际科学委员会)发布的官方文件《三氧疗法马德里宣言(第2版)》中指出:低浓度三氧适用于痛风治疗。

三氧氧化胆固醇的功能

2003年7月第302期的美国《科学》杂志的1053页刊登了一篇题为:《在人类粥样硬化性动脉中形成三氧的证据》的文章。这篇文章报道了英国科学家发现:在14例动脉粥样硬化患者颈动脉内膜切除物中存在一种氧化物:4b-2.4=硝基苯腙,简称腙4b,这是胆固醇被三氧氧化分解才有的标记物,后来的化学结构分析证实臭氧确实可使胆固醇的△5.6 双键断裂。而这些患者当时均未接受过外源性三氧治疗,这些三氧显然是患者机体内自生的。他们认为这种内源性三氧可能是通过免疫系统产生的,是机体防御机能的一种体现,但是由于量的不足,不足以遏制斑块的形成与发展。据此,科学家认为,三氧既然能氧化胆固醇,那么用它来降血脂也肯定应该有效。后来的临床实践证实了科学家们的这一推测。

三氧刺激和增强机体的免疫功能

三氧能激活免疫活性细胞,使干扰素、白介素等细胞因子的释放增加,增强机体免疫机能。由长效干扰素之称。

三氧通过与机体作用瞬间可增加自由基数量,诱导并激活机体抗氧化酶系统,使超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶和还原酶等自由基清除剂大量产生,清除机体过多的自由基,从而调节机体的抗氧化能力。三氧能促进三羧酸循环,促进机体对糖的利用,增强能量的释放,刺激基础代谢,限制蛋白质和脂肪燃烧,激活人体正常代谢。三氧能氧化分解机体代谢产生的废物及毒性物质,并能氧化分解有害菌和病毒产生的有毒物质,在提高机体代谢水平的基础上,促进有害物质的排出。

三氧改善机体缺氧的功能

三氧能活化红细胞,提高三磷酸腺苷(ATP)和2.3—二磷酸甘油(2.3—DGP)水平,增加血液的携氧量和促进红细胞对氧气的释放,增加对组织的供氧量。三氧还可使红细胞的变形能力增强,改善血液的流变性。臭氧易溶于水,因此可使血液中溶解氧的含量增加,氧分压提高,这些都有利于对机体组织缺氧状况的改善。进入腔体或进行体表抗炎抗感染的臭氧衰变还原为氧后,还可向溃疡组织供氧,促进病灶的康复。

三氧氧医疗功能基础

三氧是仅次于氟的强氧化剂,对于不同的化合物会产生不同的作用,有不同的反应机制,在不同的PH值下有明显的选择性。当PH≤7.4时,即在生理状态下有不饱和脂肪酸存在时,三氧的1.3偶极物与不饱和脂肪酸(如细胞膜上的磷脂)反应,使双键(特别是有孤立双键)断裂后产生过氧化物。因此就生理PH而言,其离子反应机制占优势,不会促进自由基的形成。作为臭氧的分解产物(与脂肪酸被大气中的氧自动氧化相反),氢过氧化物能通过细胞膜的磷脂间隙进入细胞内,从而影响细胞的代谢,导致ATP和2,3-DPG的升高,并通过激活核因子NFKB使免疫活性细胞增多,产生诱导作用,并最终导致细胞因子的释放。在PH≥8的碱性介质中,三氧可产生自由基反应,使形成氢氧自由基的反应增加,从而引发自由基链反应。这在一定程度上解释了臭氧为什么能有多种医疗功能。

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